Program Szkoleniowy

Program szkoleniowy jest zbudowany na podstawie książki pod tytułem "FIGHTING FIT" napisanej przez pułkownika Davida Ben-Ashera przedstawiającej klasyczną wersję Krav Maga (więcej na ten temat przeczytaj tu).

Poniżej przedstawiamy wybrane tematy kursu samoobrony i walki wręcz organizacji Krav Maga Network. Minimalny czas trwania kursu zakłada, że adept przystępujący do egzaminu regularnie brał udział w zajęciach i opanował cały materiał egzaminacyjny.

Żółty pas (6 miesięcy)
Wymogi: brak przeciwskazań zdrowotnych i prawnych, podpisanie regulaminu
Materiał egzaminacyjny:
- Pozycja walki i poruszanie się;
- Obrona zewnętrzna 360;
- Pady i przetoczenia;
- Cios prosty pięścią;
- Uderzenie młot;
- Atak palcami, nasadą dłoni oraz kostkami;
- Ataki łokciem w przód i tył (różne płaszczyzny);
- Kombinacje ataków w różnych kierunkach w połączeniu z odpowiednią pracą nóg;
- Ćwiczenia sytuacyjne;
- Wytrzymałość fizyczna i psychiczna;
- Sparing zadaniowy - kontakt dotykowy;

Czas: 1,5-2 godz.

Podsumowanie kursu: egzamin na pas żółty

Pomarańczowy pas (6 miesięcy)
Wymogi: zaliczenie egzaminu na pas żółty
Materiał egzaminacyjny:
- Kopnięcie obronne;
- Kopnięcie ofensywne;
- Kombinacje ataków ręcznych i nożnych;
- Obrona przedramieniem przed ciosem prostym;
- Obrona przed uderzeniem prostym;
- Obrona zagarniająca przed uderzeniem prostym;
- Obrona przed kopnięciem prostym i ciosem;
- Uwolnienie rąk z uchwytów (różne rodzaje);
- Uwolnienie rąk z uchwytu w dosiadzie;
- Ćwiczenia sytuacyjne, sparringi zadaniowe (uderzenia+kopnięcia);
- Wytrzymałość fizyczna i psychiczna;

Czas: 2-3 godz.

Podsumowanie kursu: egzamin na pas pomarańczowy

Zielony pas (6 miesięcy)
Wymogi: zaliczenie egzaminu na pas pomarańczowy
Materiał egzaminacyjny:
- Uwolnienie z duszenia z przodu (wysoki łokieć / zerwanie);
- Uwolnienie z duszenia z tyłu (zerwanie);
- Uwolnienie z duszenia w dosiadzie;
- Uwolnienie z duszenia (agresor z boku);
- Uwolnienie z obchwytu głowy z tyłu;
- Uwolnienie z obchwytu głowy z przodu;
- Uwolnienie z obchwytu głowy z boku i w parterze;
- Uwolnienie z obchwytu tułowia z przodu (ręce wolne / ręce skrępowane);
- Uwolnienie z obchwytu tułowia z tyłu (ręce wolne / ręce skrępowane);
- Uwolnienie atakami z niskiego obchwytu tułowia z przodu;
- Sparring zadaniowy (uderzenia, kopnięcia, uwolnienie się z obchwytów);

Czas: 4-5 godz.

Podsumowanie kursu: egzamin na pas zielony

Niebieski pas (1 rok)
Wymogi: zaliczenie egzaminu na pas zielony
Materiał egzaminacyjny:
- Podcięcie;
- Rzut przez biodro;
- Poświęcenie;
- Obrona przed nadchodzącym nożownikiem;
- Obrona przed dźgnięciem nożem;
- Obrona przed nożownikiem za pomocą własnej broni;
- Obrona przed atakiem pałką;
- Obrona przed szantażem pistoletem (przód/tył/bok);
- Dźwignie transportowe;
- Obalenie przeciwnika z tyłu;
- Zachaczenie nogami stojącego przeciwnika (obrońca leży);
- 1 runda Fighting Fit;

Czas: 6-7 godz.

Podsumowanie kursu: egzamin na pas niebieski

Brązowy pas (1,5 roku)
Wymogi: zaliczenie egzaminu na pas niebieski
Znajomość całego zakresu Classic Krav Maga w odwrotnej pozycji
Czas: 6-8 godz.

Podsumowanie kursu: egzamin na pas brązowy

Czarny pas (co najmniej 2 lata)
Wymogi: do kursu można przystąpić wyłącznie na zaproszenie Dyrektora Technicznego Krav Maga Network
Program szkoleniowy kursu przedstawiany jest jedynie uczestnikom egzaminu na czarny pas.

 

Podsumowanie kursu: egzamin na pas czarny